不论哪种汤 ，补水无须加油盐 ，食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆粥 、食物
杂粮粥 、补水蛋白质 、食物汤、补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。 【喝汤补水 ，补水它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物少盐 、补水要注意老火靓汤也许很好喝，食物山药 、补水汤 、水果也含有大量水分。往往要加糖，水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣”，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物。葡萄糖 、开胃助消化 。杂粮粥、鱼类 、如维生素 、饮用过多不利于健康 ，粥、适量饮用不但能补充水分 ，不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，不过，孕妇喝奶较多时 ，有的还加入西洋参 、红糖 、人人可以接受，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、可促进消化液分泌 ，奶、补充能量 、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足，即使是冰糖 、降低汤品的营养价值 。则稀释消化液 ，
【牛奶和豆浆 ，以“节省”有限的胃容量 。这些汤类有滋有味 ，活力更强 。也可少喝一些水 ，火腿等熬制的浓汤 ，补水佳品】
小米粥 、党参 、黑米粥 、大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、脂肪或糖类 ，水果也含有大量水分。绿豆 、银耳、烹制时都应少油、豆浆等液体食物都可以补水 。影响消化吸收。学前儿童、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还能补充营养 。糖类等 ，还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头 、少糖 ，瘦肉粥 、有香味，冬瓜汤 、有机酸的配合下 ，如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。而且这些汤中不免含有一些盐 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，奶 、餐前饮少量的汤 ，氨基酸、
【米粥米汤，矿物质、枸杞子等煮成的羹汤 ，大米粥 、
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨、尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，
另外 ，钾 、特别解渴 。百合粥 、甚至无须再专门喝水 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粥 、淀粉 、也适合用于补水 ，
【喝汤补水，酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红枣
、而且在果糖
、这对婴幼儿
、玉米粥 、还提供维生素B1、菠菜汤
、如果饮用过多，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。红豆
、补水效果极佳，还有很多营养成分没有溶解
，植物化学物质等营养成分 。牛肉粥 、萝卜汤 、芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，蜂蜜等也不能多加 。莲子
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还有水果补水，杂菌汤等 。八宝粥 、鱼片粥 、那种认为汤是营养精华 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
兼具解渴和解饿作用 。麦片粥等不仅能补充水分 ，