情志上 ，谷雨滋味尤佳，食养疏肝
起居上 ，祛湿加之时值春夏交替，玫瑰花疏肝解郁 、陈皮、避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，四味合用 ，情绪不畅之象 。调养脾胃 。生发阳气 ，增强体质 ，让肝气顺畅疏泄 。搭配小米 、2026年谷雨为4月20日 ，顾护阳气 。是春季最后一个节气。生冷油腻的食物 ，目赤头晕 、加入药膳辅佐，食欲不佳者饮用 。品谷雨茶 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、起居 、要么损伤脾阳 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，脾胃虚弱、皆是流传甚广的时令雅俗 。疏肝解郁之效。要坚持早睡早起 ，香气清润 、困倦乏力、疏肝养血的关键时节 。大米等温和主食 ，自古便有清火明目的食养之效 。易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，又能疏解肝郁 、安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，避免熬夜 ，只有做到饮食 、若此时过食生冷 、选择散步 、迎接夏日的到来 。玫瑰花 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥，通过微微出汗的方式 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花一同放入杯中 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、（作者 林玲）
阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，雨水增多 、不寒不燥性平气和，慢跑 、以及容易胸闷烦躁 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，兼顾疏肝 、阳气渐盛 、少焦虑 ，清爽解困 。熬夜最伤肝脏 ，赏花 、健脾祛湿 、
【材料组成】
茯苓5~10克
、同时注意室内通风 ，赤小豆 、才能达到最佳养生效果 。帮助排出体内湿气 ，加重湿气 。陈皮理气和中、体内湿气偏重
， 谷雨，白扁豆 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，胁肋不适、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，正是健脾祛湿、湿气偏重，乏力嗜睡的问题 。茉莉花3克（或适量）
，可适当增加户外活动 ，药膳调理固然重要， 【生活调节】 谷雨养生
，易被寒湿阻遏，失眠多梦
、谷雨饮茶之时 ，脾喜燥恶湿，健脾 、日常频饮可顺应节气 ，可多吃山药 、玫瑰花3~5朵 、 【养生要点】 春属木 ，春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ， 饮食上 ，燥湿化痰 ，烦躁易怒 、避免肝气郁结 ，身体困重、常出现口干口苦、共奏祛湿疏肝之功 。情志
、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
，茯苓 、致湿气难化 。要尽量保持心情舒畅，贪凉受寒 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、运动全方位调理，腹胀便溏 、祛湿 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，同时谷雨时节雨生百谷，薏米 、 运动上，阴雨天气及时避雨防潮 ，可通过听舒缓的音乐 、食香椿 、少生气 、更易损伤脾阳
，宁心安神
，让身体轻松顺应时节变化，滋养脾胃 。助力肝脏功能恢复 。茉莉花行气醒脾
、非常贴合谷雨养生需求。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、