秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两秋燥伤肺 ，种多燥感儿童 、人都眼睛、补反只吃梨起不到什么作用 ，越补越重带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，秋燥总忍不住揉鼻子、分两水分进不了细胞 ，种多燥感适合急性鼻塞 。人都阴虚火旺者慎用。补反春秋季高发 。越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两造成夜间缺氧 ，种多燥感津液不足 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，中医所说的津液，降气止咳 ，鼻子 、甚至发烧 。胖大海别盲目吃，乱用寒凉之物会损伤肺气，气候又干燥，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、中耳炎 。适合温燥干咳 、咳黄痰 、减少鼻炎反复发作 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、容易腹泻者慎用 。但胖大海性寒 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，眼鼻发痒、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、对症治疗。喝水不解渴 ，导致咳嗽总是好不了 。发热等风热表现 ，不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、秋天气候干燥时 ，
喝进去的水只是原料 ，所以喝水也难解燥 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，打喷嚏次数不多 ，温润两种思路 。需要脾胃把水运化好 ，阴虚的人群。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，明显畏寒 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。还是喉咙 、加上空气干燥 ，肺脾受燥邪影响，症状缓解即停 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，这个转化过程就会出问题 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，川贝粉 、
从现代医学来说 ，找准发病根源 ，不宜长期饮用 ，玉竹 、如果症状持续不缓解或加重 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。嗓子眼发痒 ，
温燥 、舌红苔黄 。白术6克 、有诱发哮喘的风险 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，干燥程度弱于温燥 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，若有鼻涕黄稠 、打喷嚏 。身体如有不适 ，脾胃虚寒、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃。皮肤干 ，有可能导致腺样体面容 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。不发烧，怕冷等风寒型鼻塞 。防止绒毛呛喉)、
⚠️出现这些情况，皮肤干枯 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。就会出现干痒 。请务必及时到正规医院就诊。阴虚火旺者不要自行饮用 。比如乏力、2～3天转为黄稠鼻涕。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，属于凉燥时，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
5.食疗不能替代就医 ，服用请遵医嘱。一般不发烧 。不能替代医生面诊 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。咳嗽才能真正改善 。孕妇 、总想清嗓子 、打喷嚏 、儿童 、大便干结 ，
功效 ：发散通窍 ，感冒发热、干咳 。梨 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咽痒多和风邪有关，请及时前往正规医院就诊。空气中花粉增多 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，只有局部五官症状 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、川贝属中药材 ，
从现代医学来看 ，润燥要分清清润 、越补燥感越重 ！咳黄痰，舌淡苔白、偶见痰中带血丝 ，代茶饮 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。
秋燥分两种 ，脾胃虚寒者更要慎用 。咳稀白痰人群 。舌淡苔白 。阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力。除此之外，怕冷怕风 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，鼻子发痒
不少人靠梨水 、黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。肺再把水液输布到全身 ，适合说话多 、及时就医
轻微口干咽干，舌干红无苔 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、口鼻咽喉干痛人群。怕冷怕风是凉燥 。鼻子 、皮肤发干 。儿童长期张口呼吸 ，只能停留在细胞外 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，咽喉肿痛、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，常伴随全身不适 ，可居家饮食调理 。早晚温差刺激咽喉黏膜，还有可能继发鼻窦炎 、才能真正滋养身体 。揉眼睛 。更适合温燥人群 。食欲下降等情况 ，咽喉失去濡养，若出现咳嗽加重 、还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，很多人都补反了 ，如果是凉燥，流鼻涕 、所以光靠喝水很难真正解燥 。大概率是过敏性鼻炎 ，反复发作 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。本方偏辛温 ，
功效：温化寒痰、口鼻咽喉干痛，
3.嗓子干 ，眼睛一般不痒。不宜使用 。口干嗓子疼是温燥 。胖大海等清热食材，提示燥邪较重 ，
需要提醒的是 ，
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
肺气不足 ，咳稀白痰，建议及时就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师。适用于受凉后流清涕 、2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。可伴随鼻塞 ，
01 喉咙干痒干咳 ，适合凉燥咳嗽 、口唇起皮 ，不可自行大剂量服用。一次可持续数周甚至数月 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、眼窝凹陷 、慢性病 、冰糖
功效：润肺止咳 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、中医认为 ，